Ich berichte auf dieser Seite von meinen Erfahrungen mit Guarana Pulver und teile mein Wissen einfach und verständlich.
Worum geht es auf dieser Seite?
- Was ist Guarana Pulver?
- Welche Wirkung hat Guarana Pulver?
- Wie dosiere ich Guarana Pulver richtig?
- Hinweise vor dem Kauf.
- Häufig gestellte Fragen.
Was ist Guarana Pulver?
Guarana Pulver stammt von einer Pflanze aus Südamerika und hat eine belebende Wirkung. Die Guarana Pflanze enthält natürliches Koffein und ist deswegen so beliebt. Das Pulver wirkt auf den menschlichen Körper ähnlich wie Kaffee.
In Brasilien wird das Koffein aus der Pflanze schon sehr lange konsumiert, hier in Deutschland ist das Pulver seit einigen Jahren auch im freien Handel zu kaufen, nachdem es in Brasilien entdeckt und hier nach Deutschland importiert wurde. Der größte Vorteil von Guarana gegenüber dem Konsum von anderen Koffeinprodukten ist die langanhaltende Wirkung.
Guarana ist besonders als alternative zu Kaffee zu empfehlen und wird häufig auch von Menschen zum wachbleiben oder einer gezielten Leistungssteigerung eingenommen.
Auf dem Bild kannst du gut erkennen wie Guarana aussieht. Du musst dir das Pulver wie kleine Sandkörner vorstellen. Diese kleinen Körnchen können sich aufgrund ihrer Beschaffenheit nicht zu 100 % mit einer Flüssigkeit verbinden.
Welche Wirkung hat Guarana Pulver?
Wie lange wirkt Guarana?
Guarana Pulver enthält Koffein. Das Koffein wirkt auf den menschlichen Körper. Die Wirkung von Koffein setzt etwa nach 30 Minuten ein und verteilt sich über das Blut im ganzen Körper. Die Wirkung des von Kaffee hält etwa vier Stunden an, Guarana Pulver wirkt hingegen bis zu sechs Stunden.
Aufgrund der in dem Guarana Pulver enthaltenden Gerbstoffe wird das Koffein langsamer und kontinuierlicher vom Körper aufgenommen und hat darum eine langanhaltendere Wirkung. Das Koffein aus Kaffee wird schneller vom Körper aufgenommen, es dockt sich schneller an die Zellen an und verliet damit auch schneller wieder die Wirkung. Das Koffein aus Guarana Pulver wird kontinuierlicher und langsamer an den Körper abgegeben, es dockt sich also auch nur nach und nach an die Zellen an und hat somit eine länger anhaltende Wirkung.
Wie wird Gurana Pulver vom Körper aufgenommen?
Dadurch, dass das Koffein unterschiedliche in den verschieden Substanzen wie Kaffee, Tee oder Guarana gebunden ist kann es auch in einer anderen Art an den Körper abgegeben werden.
Wenn wir eine Tasse Kaffee trinken wirkt diese, wie die Grafik anschaulich zeigt, direkt auf unseren Körper. Das Problem dabei ist, dass das Koffein seine Wirkung genau so schnell wieder verliert. Bei Guarana Pulver hingegen hat das Koffein eine längere Wirkung, weil es über einen längeren Zeitrahmen an den Körper abgegeben wird.
Ihr habt sicherlich schon mal gehört, dass zum Beispiel Traubenzucker direkt ins Blut geht. Andere Substanzen haben einen längeren Weg bis sie auf unseren Körper wirken können. Guarana bringt eben die Gerbstoffe mir und wird daher langsamer aufgenommen.
Langanhaltende Energie durch Guarana
Insbesondere die Sport- und Fitnessszene erfreut sich an dem Wirkstoff in Guarana Pulver. Bei den Sport- und Fitnessfreaks ist das Pulver so beliebt, weil es das Hungergefühl verringert und durch das Koffein eine belebende Wirkung hat.
Dem Gehirn wird durch das Koffein vorgemacht, dass es nicht müde sein muss. Der Prozess, welcher sich da in unserem Gehirn abspielt ist ziemlich kompliziert, eine ausführliche Erklärung findest du beim Thema Koffein.
- Wie wirkt Koffein auf den menschlichen Körper?
- Nebenwirkungen von Koffein.
- Liste aller koffeinhaltigen Lebensmittel
Bei Guarana ist es so, dass das Koffein durch die Gerbstoffe länger in dem Guarana Pulver gebunden werden kann und es seine Wirkung nicht auf einen Schlag hat, sondern kontinuierlich über einen längeren Zeitraum. Das mach Guarana besonders.
Das wichtigste zur Wirkung von Gurana:
- Guarana Pulver hat eine längere Wirkungsdauer als Kaffee
- Durch die Gerbstoffe in dem Pulver wird das Koffein langsamer vom Körper aufgenommen.
- Das Pulver dämpft das Hungergefühl
Dosierung von Guarana Pulver?
Die Problematik bei Guarana Pulver ist, ähnlich wie bei Kaffee auch die richtige Dosierung. Als langjähriger Kaffeetrinker hat man aber irgendwann die richtige Menge (Löffel für eine Tasse Kaffee) gefunden.
Manche von euch mögen starken Kaffee, andere lieben ihn eher mild. Die Menge hat eins zu eins Auswirkung auf die Menge an Koffein die Ihr konsumiert. Darum ist eine richtige Dosierung so wichtig.
Gerade wer bisher noch wenig Erfahrungen mit Guarana Pulver hat, stellt sich häufig die Frage, welche Menge die richtige ist. Auf diese Frage gibt es allerdings keine eindeutige Antwort. Es gibt jedoch eine Faustregel für die richtige Dosierung von Guarana Pulver.
Faustregeln für die richtige Dosierung von Guarana Pulver:
- Ein halber bis ganzer Teelöffel entspricht ein bis zwei Gramm Guarana Pulver. Diese Menge ist ideal zum Testen.
- Guarana wirkt sehr unterschiedliche auf jeden Körper, daher die absolute Empfehlung mit einer kleinen Menge anzufangen und diese bei Bedarf zu steigern.
Wie nimmt man Guarana Pulver ein
Ein guter Hinweis befindet sich auch häufig auf der Verpackung des Produktes. Aber so als Richtwert könnt ihr super mit einem Teelöffel starten. Im Folgenden biete ich noch eine kurze Schritt für Schritt Anleitung für die richtige Dosierung des Pulvers.
Tipps zur richtigen Dosierung von Guarana Pulver
- Zunächst solltest du dir überlegen wie du das Guarana Pulver trinken möchtest. Klar kannst du es auch in Wasser verführen, aber vielleicht hast du ja schon mal gehört, dass Guarana Pulver echt sehr bitter schmeckt. Ich kann dir Orangensaft empfehlen, gut kann man es auch mit Kakao am Morgen trinken.
- Nimm dir einen leicht gehäuften Teelöffel und rühre ihn in die Flüssigkeit ein. Ähnlich wie bei Kakao dauert es ein bisschen, bis sie die Flüssigkeit das Guarana Pulver aufnimmt. Du musst dich nicht wundern, es bleiben immer Rückstände, das heißt, dass die Flüssigkeit das Pulver nicht komplett aufnehmen kann, das ist aber auch nicht schlimm, du solltest es aber berücksichtigen.
- Eine Überdosis kann bei Koffein ist der Regel bei sieben bis zehn Tassen Kaffee innerhalb eines kurzen Zeitraums oder 20 Gramm reines Guaranápulver auftreten.Das entspricht einer Menge von mehr als 10 Teelöffeln.
- Wenn an dieser Stelle noch berücksichtigt wird, dass Guarana eine relative lange Wirkung hat, also das Koffein nach und nach an den Körper abgibt, sind 2 g Guarana durchaus vertretbar – jedoch immer Berücksichtigen wer du bist und welche Vorerfahrungen du mit dem Thema Koffein hast.
Wichtige Regeln bei der Dosierung von Guarana Pulver
Was man bei der Einnahme von Guarana unbedingt beachten sollte ist, dass die Pflanze einen relativ hohen Koffeingehalt besitzt. Dadurch, dass der Gebrauch und die Dosierung sehr individuell ist, gibt hier natürlich keine festen Richtwerte.
Ich möchte das Thema an dieser Stelle auch auf keinen Fall bagatellisieren, aber wenn ihr euch vorstellt, dass auch ein Energiedrink auf jeden Menschen unterschiedliche wirkt ist, es auch klar, dass bei der Einnahme von Guarana unterschiedliche Wirkungen auftreten können.
Ich empfehle meinen Lesern daher immer die Dosis langsam zu steigern und zu schauen welche Wirkung das Pulver auf den Körper hat.
Viele schreiben in Foren oder Beiträgen auch davon, dass Guarana keine Wirkung bei Ihnen hätte. Das ist wirklich mehrwürdig und zudem schwer vorstellbar. Guarana ist kein eigner Wirkstoff, sondern das Koffein, welche darin enthalten ist, entfaltet die belebende und aufputschende Wirkung. Darum kannst Du bei der Anwendung von Guarana Pulver schon von einer Wirkung ausgehen.
Wieviel Guarana Pulver kann ich pro Tag konsumieren?
Eine Überdosis kann bei Koffein ist der Regel bei sieben bis zehn Tassen Kaffee innerhalb eines kurzen Zeitraums oder 20 Gramm reines Guarana Pulver auftreten. Das entspricht einer Menge von mehr als 10 Teelöffeln.
Wer regelmäßig Kaffee konsumiert, der sollte keine Probleme bekommen, trotzdem ist die Wirkung auf jeden Körper anders, darum fang lieber mit weniger Koffein an. Für eine sehr präzise Koffeinzufur kann ich zudem Guarana Kapseln empfehlen.
Zubereitung von Guarana Pulver
Neben der Dosierung spielt auch die Zubereitung von Guarana eine wichtige Rolle. Zum einen natürlich für den Geschmack, zum anderen aber auch für die richtige Wirkung. Für beides kann ich Orangensaft empfehlen. Ich mag den erdigen Geschmack von Guarana in Kombination mit Orangensaft sehr gerne.
Meine Empfehlungen vor dem Kauf
Folgend findest du einmal meinen Empfehlungen für Guarana Pulver. An erster Stelle steht für mich ein Produkt von El Puente. Das El Puente Bio-Guarana Pulver aus Brasilien
Das Produkte ist bio und fair. Das Guarana Pulver von El Puente ist darum genau die Art von Produkt die ich zu 100% weiterempfehlen würde. Die Organisation El Puente ist ein Importeur von Produkten des Fairen Handels und hat sich damit in ganz Deutschland schon einen Namen gemacht. Nachhaltig und Fair, darum auch an erster Stelle
Trotzdem hier auch noch eine Empfehlung für alle meine Leser die gerne sparen möchten und günstig relativ viel von dem Pulver kaufen möchten. Auch das Produkt empfehle ich schon seit einigen Jahren.
Besonderheiten von Gurana Pulver
In diese Rubrik schreibe ich etwas über die Besonderheiten von Guarana Pulver. Es gibt ein paar Dinge die Irritationen hervorrufen können, um dem vorzubeugen, möchte hier noch etwas tiefer auf das Thema eingehen.
1. Guarana Pulver ist sehr bitter
Wie viele von euch sicherlich gehört haben, ist das Guarana Pulver sehr bitter.
Das empfinde ich selbst auch als sehr großen Schwachpunkt. Klar, es gibt einige versuche Guarana Pulver in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen bekömmlicher zu machen, das hat natürlich auch einen Einfluss auf die Wirkung.
2. Bio Guarana Pulver ist so viel teurer als konventionelles
Speziell bei Guarana Pulver ist der Unterschied wirklich zum Teil Gigantisch. Ihr bekommen ein konventionelles Produkt für ca. 26,80 Euro/kg. Für das oben empfohlene Produkt werden für eine vergleichbare Menge Pulver 119,90 Euro pro Kilo verlangt. Das ist fast fünf mal so teuer wie das konventionelle Produkt. Der hörere Preis für ein Bio- Produkt ist für mich gerechtfertigt, da ich dann weiß, dass es unter guten Bedingungen gefertigt wird und im Zweifel auch kein Regenwald dafür abgeholzt wurde.
3. Welche Menge Guarana Pulver sollte ich bestellen
Da Guarana Pulver häufig gleich in einer 1kg Verpackung angeboten wird, suggeriert das dem Käufer natürlich auch, dass dieses eine geeignete Menge für den Verzehr ist. Das ist allerdings völlig übertrieben. Bei mir reichen 100 Gramm einige Monate.
Fragen und Antworten zum Thema Guarana Pulver
Im Laufe der Jahre habe ich einige Fragen von Usern erhalten und möchte diese hier mit anderen Lesern teilen.
Ab wieviel Jahren darf ich Guarana konsumieren?
In Deutschland sind koffeinhaltige Lebensmittel frei verkäuflich. Manche Supermärkte sehen das Thema von sich aus etwas strenger und führen hier freiwillige Kontrollen durch, weil zum Beispiel der Konsum von Energie-Drinks bei Kindern sehr beliebt ist.
Es gibt aber soweit ich weiß, keinen empirischen Beleg, dass wenn Kinder oder Jugendliche in einem nennenswerten Umfang Guarana Pulver (Koffein) konsumieren dadurch bleibende Schäden erleiden.
Prinzipiell sollte der Konsum von Koffein aber immer nur in geringen Mengen erfolgen, eine weiterführende Tabelle findet ihr unter diesem Link.
Macht der Konsum von Guarana Pulver abhängig?
Der menschliche Körper gewöhnt sich ziemlich schnell an bestimmte Verhaltensweisen. Wenn wir regelmäßig Guarana (Koffein) konsumieren gewöhnt sich der Körper nach einiger Zeit an die Zufuhr von Koffein, um dann wirklich einen nennenswerten Effekt zu erzielen müssen wir als die Dosis erhöhen. Wenn wir als regelmäßig Koffein konsumieren gewöhnt der Körper sich daran und fordert es ein: „Ohne den Kaffee oder mein Guarana am Morgen werde ich nicht wach!“ Wenn du als regelmäßig eine größere Menge Guarana zu dir nimmst kann es also durchaus zu körperlichen Entzugserscheinungen kommen wenn dem Körper dann das Koffein fehlt. Von einer körperlichen Abhängigkeit kann man jedoch nicht sprechen.
Welchen Unterschied gibt es zwischen Guarana Kapseln und Guarana Pulver?
Einen nennenswerten Unterschied gibt es eigentlich gar nicht. Guarana Kapseln enthalten auch Guarana Pulver. Du kannst es dir so vorstellen, dass der Hersteller oder Verkäufer der Kapseln im Prinzip die Dosierung für dich übernimmt. Gerade was das Thema Dosierung angeht tuen sich viele meiner Leser sehr schwer, weil es hier keine Eindeutigen Empfehlungen gibt. Wer gerne den Überblick behalten möchte ist als sicherlich gut damit beraten auf die praktischen Kapseln zurückzugreifen. Der Vorteil von Guarana Pulver ist, das es relativ günstig zu erwerben ist, dafür hast du das Problem der Portionierung. Guarana Kapseln hingegen sind, betrachtet man den reinen Preis pro Gramm um ein vielfaches teuer, die Dosierung ist dafür einfacher und übersichtlicher.
Hilft Guarana Pulver beim Abnehmen?
Ja, Guarana senkt das Hungergefühl. Gerade bei Sportlern ist Guarana sehr beliebt, weil es zum einen eine aufputschende Wirkung hat und ferner den Hunger zügelt. Aber die Motivation Guarana zu Konsumieren und dadurch abzunehmen ist sicherlich falsch. Abnehmen kannst du, sobald du mehr Kalorien verbrennst als zu dir nimmst. (Kurz erklärt) Guarana Pulver kann hier unterstützend wirken.
Welchen Effekt hat Guarana Pulver
Kurz: Du bist Wach!
Genau wie Koffein puscht Guarana Pulver deinen Körper, weil der Wirkstoff in dem Guarana auch wie bei Kaffee oder manchen Teesorten Koffein ist. Guarana hat also eine belebende Wirkung.
Wieviel Koffein enthält Guarana Pulver?
Guarana enthält 40 bis 90mg Koffein pro 1g in der Pulverform, Hersteller empfehlen den Verzehr von 1g bis maximal 2g Guarana Pulver. Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee enthält etwa 40 bis 120 mg Koffein.
Wo genau ist der Unterschied zwischen Guarana Pulver und Kaffee?
In Guarana und Kaffee ist jeweils Koffein gebunden. Guarana Pulver kann eine gute uns sinnvolle Alternativ zu Kaffee darstellen. Dadurch, dass das Koffein in unterschiedlicher Form gebunden ist wirkt es auch etwas unterschiedlich. Einige sprechen in diesem Zusammenhang auch von einer minderen Wirkung, andere schwören auf die Wirkung. Schaut man in die Kommentare von Käufern bei Amazon liest man schon mal Anmerkungen wie:
„Ich bin schockiert, wie verhältnismäßig extrem mein Körper auf Guarana reagiert. Innerhalb kürzester Zeit wurde ich munter und topfitt.
„Das Pulver wirkt. Jeder der weiss wie Koffein wirkt, dieses Gefühl ist es. Verstärkt.“
Weiterhin sprechen aber auch viele Konsumenten den Geschmack an. Das würde ich auch als größten Nachteil von Guarana beschreiben. Der Geschmack lässt sich als wirklich bitter beschreiben. Mit dem leckeren Kaffee am Morgen hat das leider nichts mehr zutun.
Weitere Fragen zu Guarana unter diesen Links: