Guarana und andere Alternativen zu Kaffee
In diesem Artikel findest du alles über Guarana Pulver. Viele Menschen haben zu dem Pulver einige Fragen, du kannst Sie auch gerne Direkt an mich schicken, in diesem Artikel findest du aber auch alles wissenswerte. Guarana Pulver erfreut sich gerade in Deutschland einer wachsenden Beliebtheit. In Brasilien wird das Koffein aus der Pflanze schon sehr lange konsumiert, hier in
Deutschland ist das Pulver seit einigen Jahren auch im freien Handel zu kaufen, nachdem es von einer Deutschen in Brasilien entdeckt wurde und hier nach Deutschland importiert wurde.Als Alternative zu reinem Guarana Pulver kann ich Guarana Kapseln empfehlen.
Auf dem Bild könnt Ihr gut erkennen wie Guarana aussieht. Du musst dir das Pulver wie kleine Sandkörner vorstellen. Die können sich aufgrund ihrer Beschaffenheit nicht zu 100 % mit einer Flüssigkeit verbinden.
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Guarana wächst ein einem Strauch und wächst in Südamerika. Die Pflanze an sich kann man sich ähnlich wie eine Liane vorstellen. Die Beeren der Pflanze werden üblicherweise getrocknet und im Anschluss daran wird daraus das Pulver gewonnen. Das Ganze kann man sich ähnlich wie die Produktion von Kaffee vorstellen. Auch die Kaffeebohne wächst an einem Strauch, wird getrocknet und im Anschluss gemahlen. Durch das rösten bekommt der Kaffee sein Aroma, das würde ich als eines der größten Nachteile von Guarana Pulver bezeichnen, es schmeckt einfach nicht. Aber dazu komme ich später im dem Artikel noch zu sprechen.
Wir haben jetzt also gelernt wo die Pflanze angebaut wird und wie sie verarbeitet wird, aber warum ist Guarana Pulver eigentlich so beliebt. Insbesondere die Sport- und Fitnessszene erfreut sich an dem Wirkstoff in Guarana Pulver. Aber warum? Was macht das Pulver so besonders? Bei den Sport- und Fitnessfreaks ist das Pulver so beliebt, weil es zum einen das Hungergefühl verringert und zum anderen durch das Koffein eine belebende Wirkung hat. Guarana an sich ist eigentlich nur in der Pulverform zu haben, viele suchen trotzdem gezielt nach Guarana Kapseln, Guarana Tee, oder anderen Produkten mit dem Inhaltsstoff. Aber die Basis dessen ist immer das braune Pulver.
Guarana Pulver enthält Koffein, das ist auch der Wirkstoff welcher eine belegende Wirkung auf den menschlichen Körper hat. Das ist im Prinzip auch schon das ganze Geheimnis.
Dank Koffein, welches wir ja auch aus Energiedrinks oder Kaffee kennen hat der Mensch die Möglichkeit entdeckt seinen Körper etwas zu puschen. Dem Gehirn wird vorgemacht, dass es nicht müde sein muss. Der Prozess, welcher sich da in unserem Gehirn abspielt ist ziemlich kompliziert, eine ausführliche Erklärung findest du beim Thema Koffein. Der Prozess welcher sich dort im menschlichen Körper abspielt ist vergleichbar mit anderen Substanzen wie koffeinhaltiger Kaffee oder auf Tee.
Der große Vorteil von Guarana ist, dass die Wirkungsweise eine andere ist! |
Die Wirkung an sich ist die gleiche, als Substanzen wirken aufputschend, unterschiedlich ist also lediglich die Wirkweise. Die Art wie das Pulver wirkt. Warum es da so einen Unterschied gibt möchte ich euch mit der folgenden Grafik erklären.
Dadurch, dass das Koffein unterschiedliche in den verschieden Substanzen wie Kaffee, Tee oder Guarana gebunden ist kann es auch in einer anderen Art an den Körper abgegeben werden. Ihr habt sicherlich schon mal gehört, dass zum Beispiel Traubenzucker direkt ins Blut geht. Andere Substanzen haben einen längeren Weg bis sie auf unseren Körper wirken können. Bei Guarana ist es so, dass das Koffein durch die Gerbstoffe länger in dem Guarana Pulver gebunden werden kann und es seine Wirkung nicht auf einen Schlag hat, sondern kontinuierlich über einen längeren Zeitraum. Das mach Guarana besonders.
Wenn wir eine Tasse Kaffee trinken wirkt diese, wie die Grafik anschaulich zeigt direkt auf unseren Körper. Das Problem dabei ist, dass das Koffein seine Wirkung genau so schnell wieder verliert. Bei Guarana Pulver hingegen hat das Koffein eine längere Wirkung, weil es über einen längeren Zeitrahmen an den Körper abgegeben wird.
Zusammenfassung: Guarana Pulver hat eine längere Wirkungsdauer, weil das darin enthaltene Koffein nur nach und nach an den menschlichen Körper abgegeben wird. |
Die Problematik bei Guarana Pulver ist, ähnlich wie bei Kaffee auch die richtige Dosierung. Als langjähriger Kaffeetrinker haben wir aber irgendwann die richtige Menge (Löffel für eine Tasse Kaffee) gefunden. Manche von euch mögen starken Kaffee, andere lieben ihn eher mild. Da die Menge in der Dosierung auch eins zu eins eine Auswirkung auf die Menge an Koffein hat die wir konsumieren ist hier Vorsicht geboten.
Gerade wer bisher noch wenig Erfahrungen mit Guarana hat sammeln können, der stellt sich häufig die Frage welche Menge die richtige ist. Auf diese Frage gibt es allerdings keine eindeutige Antwort.
Ein halber bis ganzer Teelöffel entspricht ein bis zwei Gramm Guarana Pulver. Diese Menge ist ideal zum Testen. |
Ein guter Hinweis befindet sich auch häufig auf der Verpackung des Pulvers. Aber so als Richtwert könnt ihr super mit einem Teelöffel starten. Im folgenden biete ich dir noch eine kurze Schritt für Schritt Anleitung für die richtige Dosierung des Pulvers.
Was man bei der Einnahme von Guarana unbedingt beachten sollte ist, dass die Pflanze einen relativ hohen Koffeingehalt besitzt. Viele stellen sich, speziell wenn es um das Thema der richtigen Dosierung von Guarana Pulver geht auch die Frage nach eine Überdosis. Dadurch, dass der Gebrauch und die Dosierung ja sehr individuell ist gibt hier hier natürlich keine festen Richtwerte. Ich möchte das Thema an dieser Stelle auch auf keinen Fall bagatelisieren, aber wenn ihr euch vorstellt, dass auch ein Energiedrink auf jeden Menschen unterschiedliche wirkt ist es auch klar, dass bei der Einnahme von Guarana unterschiedliche Wirkungen auftreten können. Ich empfehle meinen Lesern dahier immer die Dosis langsam zu steigern und zu schauen welche Wirkung das Pulver auf den Körper hat.
Eine Überdosis kann bei Koffein ist der Regel bei sieben bis zehn Tassen Kaffee innerhalb eines kurzen Zeitraums oder 20 Gramm reines Guaranápulver auftreten.Also 10 Teelöffel! |
Viele Schreiben in Foren oder Beiträgen auch davon, dass Guarana keine Wirkung bei Ihnen hätte, dass kann ich mir eigentlich kaum vorstellen, weil ja Guarana an sich, wie wir oben in diesem Beitrag gelernt haben kein eigner Wirkstoff ist, sondern das Koffein, welche darin enthalten ist die belebende und aufputschende Wirkung auslöst.
In diese Rubrik schreibe ich etwas über die Besonderheiten von Guarana Pulver. Es gibt ein paar Dinge die Iritationen hervorrufen können, um dem vorzubeugen möchte hier noch etwas tiefer auf das Thema eingehen. Wie viele von euch sicherlich gehört haben ist das Guarana Pulver sehr bitter. Das empfinde ich selbst auch als sehr großen Schwachpunkt, aber das wird man wohl nicht ändern können. Klar, es gibt einige versuche Guarana Pulver in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen bekömmlicher zu machen, aber das hat natürlich auch einen Einfluss auf die Wirkung.
Guarana Pulver ist bitter! |
In einem meiner Beiträge gehe ich etwas tiefer auf das Thema Guarana Pulver ein. Hier habe ich gezeigt, dass sich Guarana Pulver nicht wirklich leicht vermischen lässt. Die Flüssigkeit nimmt nicht alle Bestandteile auf. Das ist
Ab wieviel Jahren darf ich Guarana konsumieren?
In Deutschland sind koffeinhaltige Lebensmittel frei verkäuflich. Manche Supermärkte sehen das Thema von sich aus etwas strenger und führen hier freiwillige Kontrollen durch, weil zum Beispiel der Konsum von Energie-Drinks bei Kindern sehr beliebt ist. Es gibt aber soweit ich weiß keinen empirischen Beleg, dass wenn Kinder oder Jugendliche in einem nennenswertem Umfang Guarana Pulver (Koffein) konsumieren dadurch bleibende Schäden erleiden. Prinzipiell sollte der Konsum von Koffein aber immer nur in geringen Mengen erfolgen, eine weiterführende Tabelle findet ihr unter diesem Link.
Macht der Konsum von Guarana Pulver abhängig? |
Der menschliche Körper gewöhnt sich ziemlich schnell an bestimmte Verhaltensweisen. Wenn wir regelmäßig Guarana (Koffein) konsumieren gewöhnt sich der Körper nach einiger Zeit an die Zufuhr von Koffein, um dann wirklich einen nennenswerten Effekt zu erzielen müssen wir als die Dosis erhöhen. Wenn wir als regelmäßig Koffein konsumieren gewöhnt der Körper sich daran und fordert es ein: „Ohne den Kaffee oder mein Guarana am Morgen werde ich nicht wach!“ Wenn du als regelmäßig eine größere Menge Guarana zu dir nimmst kann es also durchaus zu körperlichen Entzugserscheinungen kommen wenn dem Körper dann das Koffein fehlt. Von einer körperlichen Abhängigkeit kann man jedoch nicht sprechen.
Welchen Unterschied gibt es zwischen Guarana Kapseln und Guarana Pulver? |
Einen nennenswerten Unterschied gibt es eigentlich gar nicht. Guarana Kapseln enthalten auch Guarana Pulver. Du kannst es dir so vorstellen, dass der Hersteller oder Verkäufer der Kapseln im Prinzip die Dosierung für dich übernimmt. Gerade was das Thema Dosierung angeht tuen sich viele meiner Leser sehr schwer, weil es hier keine Eindeutigen Empfehlungen gibt. Wer gerne den Überblick behalten möchte ist als sicherlich gut damit beraten auf die praktischen Kapseln zurückzugreifen. Der Vorteil von Guarana Pulver ist, das es relativ günstig zu erwerben ist, dafür hast du das Problem der Portionierung. Guarana Kapseln hingegen sind, betrachtet man den reinen Preis pro Gramm um ein vielfaches teuer, die Dosierung ist dafür einfacher und übersichtlicher.
Hilft Guarana Pulver beim Abnehmen? |
Ja, Guarana senkt das Hungergefühl. Gerade bei Sportlern ist Guarana sehr beliebt, weil es zum einen eine aufputschende Wirkung hat und ferner den Hunger zügelt. Aber die Motivation Guarana zu Konsumieren und dadurch abzunehmen ist sicherlich falsch. Abnehmen kannst du, sobald du mehr Kalorien verbrennst als zu dir nimmst. (Kurz erklärt) Guarana Pulver kann hier unterstützend wirken.
Welchen Effekt hat Guarana Pulver |
Kurz: Du bist Wach!
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Genau wie Koffein puscht Guarana Pulver deinen Körper, weil der Wirkstoff in dem Guarana auch wie bei Kaffee oder manchen Teesorten Koffein ist. Guarana hat also eine belebende Wirkung.
Wieviel Koffein enthält Guarana Pulver? |
Guarana enthält 40 bis 90mg Koffein pro 1g in der Pulverform, Hersteller empfehlen den Verzehr von 1g bis maximal 2g Guarana Pulver. Zum Vergleich: Eine Tasse Kaffee enthält etwa 40 bis 120 mg Koffein.
In Guarana und Kaffee ist jeweils Koffein gebunden. Guarana Pulver kann eine gute uns sinnvolle Alternativ zu Kaffee darstellen. Dadurch, dass das Koffein in unterschiedlicher Form gebunden ist wirkt es auch etwas unterschiedlich. Einige sprechen in diesem Zusammenhang auch von einer minderen Wirkung, andere schwören auf die Wirkung. Schaut man in die Kommentare von Käufern bei Amazon liest man schon mal Anmerkungen wie:
„Ich bin schockiert, wie verhältnismäßig extrem mein Körper auf Guarana reagiert. Innerhalb kürzester Zeit wurde ich munter und topfitt. Selbst meine Mittagsmüdigkeit setzte nach dem Mittagessen aus, obwohl die wirklich mit nichts anderem zu überwinden war.“
„Das Pulver wirkt. Jeder der weiss wie Koffein wirkt, dieses Gefühl ist es. Verstärkt.“
Weiterhin sprechen aber auch viele Konsumenten den Geschmack an. Das würde ich auch als größten Nachteil von Guarana beschreiben. Der Geschmack lässt sich als wirklich bitter beschreiben. Mit dem leckeren Kaffee am Morgen hat das leider nichts mehr zutun.
Also ich habe mir mal angeschaut in welchen Produkten du Guarana Pulver findest. Auf dem deutschen Markt findest du mittlerweile einen Haufen von Produkten mit Guarana. Ich habe selbst schon Guarana Kaugummi und Guarana Weingummi gegessen, aber es gibt auch Guarana Tee. Was ich eine sehr coole Idee finde ist die Kombination von Guarana und Kakao, damit wird der schlechte Geschmack zum Teil wettgemacht.
