Wie du deinen Tag so Organisierst, dass du ausgeruht und fit bleibst. 5 Tipps

 

In diesem Artikel geht es um die Tagesstruktur.

Was tust du an einem gewöhnlichen Wochentag?

Arbeitest du im Büro?

Gehst du noch zur Schule oder Universität?

Hast du einen Job mit viel Bewegung zwischendurch?

 

Ganz egal.

 

Wie Du auf meinen Fragen schon siehst ist es sehr schwierig hier eine einheitliche Antwort vorzugeben.

Was ich vorgebe sind Actionkeys.

 

Dinge die du dir für dich selbst überlegen solltest. Dein Leben ist im Grunde dein wichtigstes Projekt. Durch die Arbeit und viele andere Verpflichtungen haben manchmal vergessen auf uns acht zu geben. Manchmal denken wir über so viele Dinge nach, aber nicht an uns.

 

Ich glaube als wichtigster Ratschlag für ein gesundes und entspanntes Leben solltest du vor allem anderen erst mal Achtsamkeit lernen.

 

Achtsamkeit ist ein großes Wort.

 

Aber es bedeutet im Grunde nicht mehr als Aufmerksam mit sich selbst und seiner Umwelt umzugehen.

 

Früher als ich ein Kind war habe ich sehr häufig Filme mit Heinz Erhardt geschaut. Eine Szene ist mir dabei in Erinnerung geblieben. Für alle die diese Filme nicht kennen, es wird ziemlich viel Gesungen, aber die Geschichte hinter dem Film ist auch gut.

 

In dem Film gib es eine Szene in der Heinz Erhardt singt. Er macht sich Gedanken über die Welt und das Leben und versteht nicht, warum alle Menschen so hetzen. Jeder ist Abgehetzt und hat keine Zeit.

 

Wir sind scheinbar in diese Raster gefangen.

 

Langsam, Langsam immer schön sachte, denn das man Zeit spart das ist ein Selbstbetrug. Langsam Langsam, bei zu viel Vollgas da ist der Tank bald leer.

 

An dieser Aussage finde ich zwei Dinge sehr wichtig für deinen Tagesablauf.

 

1. Automatisierte Prozesse kosten nicht so viel Energie, als hast du Zeit für Müßiggag.
2. Achte gut auf dich selbst, wenn du den Menschen in meiner Maschine vergleichst, dann muss diese in regelmäßigen Abständen auch in die Werkstadt, sie muss gewartet und gepflegt werden. Sie braucht regelmäßig einen Ölwechsel. Aber, und das ist an dieser Stelle auch ganz wichtig, bei Stillstand geht sie schneller kaputt als bei Vollgas.

 

5 Tipps für einen entspannten und wachen Tag

 

1. Automatisiere regelmäßige Abläufe. Achte auf bestimmte Muster. Schenk den Dingen die viel Zeit kosten nicht so viel Aufmerksamkeit. Das fängt schon bei kleinen Dingen an. Mach Daueraufträge für alle wiederkehrenden Zahlungen, damit du die Dinge auch langfristig aus deinem Kopf schmeißt.

 

1. Mach regelmäßige Pausen wo du über dich und dein Handeln nachdenkst. Nimm dir Zeit für die Strategie. Planung ist die halbe miete. Überleg dir wie diese Pausen aussehen können und wann du sie gerne machen möchtest. Es fängt bei kleinen Dingen an. Du kannst, wenn du in einem Büro arbeitest zum Beispiel immer zum Telefonieren aufstehen.

 

1. Achte auf deine Ernährung. Achte darauf was du Konsumierst und widme der Recherche, der Zubereitung und dem Essen selbst viel Zeit und Ruhe. Diene Ernährung ist das was dich Fit hält. Dein Körper zieht die Kraft aus den Inhaltsstoffen die du Ihm zuführst.

 

1. Sport. Ja, Bewegung zwischen durch reicht nicht aus. Viele Studien haben bewiesen, dass durch Sport viele Glückshormome ausgeschüttet werden. Lass dir das nicht entgehen.

 

1. Nimm Dir Abends Zeit für dich. Das kannst du vor dem Schlafen gehen machen oder auch im Bett. Aber es ist sehr wichtig den Tag zu resümieren. Was war gut, womit hatte ich vielleicht Probleme und welche Dinge sind mir leicht gefallen. Ich überlege mir zudem immer noch so etwas wie einen Tagesmoment. Eine kleine Sache die meinen Tag ein Stück besser gemacht hat.