Wie lange wirkt Koffein und was kannst du tun um die Wirkungsdauer zu verlängern?
Die Wirkdauer von Koffein hängt von zwei Faktoren ab. In welcher Form du das Koffein konsumierst und die Art wie dein Körper damit umgeht.
Was heißt das?
Das bedeutet, das die Wirkung von Koffein von deinem persönlichen Begebenheiten abhängt. Wie geht dein Körper mit dem Wirkstoff um? In dem Grundlagen Artikel habe ich bereits erklärt, was Koffein in deinem Körper macht. Es blockiert, damit wird deinem Körper vorgemacht, dass er nicht müde ist.
Äußere Faktoren beeinflussen die Wirkdauer von Koffein
Wenn du Koffein zu dir nimmst, klemmen sich die Wirkstoffe an deine Nervenzellen. Sie haben, wenn du dir das bildlich vorstellst, nur eine bestimmte Kraft um sich dort festzuhalten.
Wie lange das Koffein sich festhalten kann beeinflussten zum Beispiel Dinge wie das Rauchen. Bei Rauchern wird das Koffein schneller wieder abgebaut. Wenn du ein Nichtraucher bist wirkt das Koffein also schon mal länger.
Langfristiger Koffeinkonsum beeinflusst die Dauer der Wirkung
Wenn du regelmäßig Koffein konsumierst hat das einen Einfluss auf die Wirkungsdauer. Dein Körper kann besser damit umgehen und lässt sich nicht mehr darauf ein, dass das Koffein ihm vormachen möchte, das du wach bist. Dein Körper gewöhnt sich daran, dass du häufig Koffein konsumierst.
Ähnlich wie bei Alkohol.
Wenn du häufig trinkst verträgst du irgendwann mehr. Wenn du also oft und regelmäßig Koffein konsumierst solltest du vielleicht mal eine Koffeinpause einlegen, damit dein Körper sich wieder von dem Koffein entwöhnen kann, dann wirkt der Wirkstoff irgendwann wieder besser.
Wie wird Koffein konsumiert und was hat das für einen Einfluss auf die Wirkungsdauer?
Am häufigsten wird sicherlich Koffein in Form von Kaffee konsumiert. Aber viele schauen sich auch nach Alternativen wie Guarana oder Mate werden auch immer beliebter. Auch einige Sorten von Tee sind durchaus sehr bekömmlich und haben Koffein als Wirkstoff.
Cola ist sicher auch als DAS Koffeinprodukt bekannt. In Energiedrinks wirken häufig noch andere Wirkstoffe. Eine Übersicht, wie viel Koffein wo drin steckt habe ich im Laufe der Zeit übrigens auch erstellt.
Auf jeden Fall spielt, wie Eingangs erwähnt auch die Art es Konsums eine Rolle!! Wenn Ihr euch mal die unterschiedliche Wirkung von Guarana und Kaffee anschaut wird schnell deutlich was ich damit meine.
Wielange wirkt Koffein
Wenn man Kaffee trinkt, Guarana oder Koffeintabletten konsumiert schlägt die Wirkung in der Regel so zwischen 10 bis 60 Minuten an.
Die Wirkung von Koffein hält zwischen 10 und 60 Minuten an
Diese breite Zeitangabe kommt daher, da, wie oben beschrieben jeder Mensch unterschiedlich damit umgeht.
Bei dem Einen wirkt das Koffein schneller, bei dem anderen dauert es länger. Eine direkte Wirkung kann auf jeden Fall nur Einbildung sein. 🙂
Die eigentliche Wirkung kann einige Stunden anhalten. Als grobe Richtlinie kann man sagen, dass die Wirkung etwa nach 30 Minuten eintritt und im Durchschnitt ca. 3 Stunden anhält. Ich habe in einem Artikel auch darüber geschrieben wie du die Wirkung von Koffein steigern kannst.
Das besondere bei der Wirkung von dem Koffein in Guarana ist, dass es über einen längeren Zeitraum hinweg wirkt. Das Koffein wird langsamer von Körper aufgenommen und hat daher auch eine längere Wirkung. Das ist einer der großen Vorteile gegenüber dem Konsum von Kaffee. Wer Guarana noch nicht kennt sollte das unbedingt mal ausprobieren. Ich würde persönlich immer Empfehlen auf den biologischen Anbau des Pulvers zu achten. Ich habe dir etwas weiter unten im Artikel eines meiner persönlichen Lieblingsprodukte verlinkt, solltest du dich für das Thema interessieren kannst du mir auch gerne eine Nachricht schreiben.
Präzise und langanhaltende Wirkung von Koffein
Koffein sollte nicht übermäßig konsumiert werden, weil der Körper sonst eine Toleranz bildet.
Das Koffein wirkt unterschiedlich auf jeden Körper. Bei dem Konsum von Guarana kann ich daher auf jeden Fall empfehlen, sich mit der Dosis und Wirkung im Vorfeld zu beschäftigen und mit kleinen Mengen zu beginnen.
Hör dabei am Meisten auf dich selbst.
Alle genannten Werte die du Findest sind häufig nur Richtwerte und Durchschnittswerte, bei dir kann das trotzdem ganz anders aussehen.
Wenn Du die Wirkung von Koffein präzise bestimmen möchtest um deinen Körper gezielt zu puschen kann ich dir nur die Verwendung von Guarana Kapseln empfehlen.
Durch die gute Dosierbarkeit kannst du deinen Körper genau dann puschen wann du es brauchst und so gezielt schwierige Phasen wie intensives Lernen, oder eine lange Autofahrt überbrücken.
