Ich befasse mich jetzt seit 2014 mit dem Thema Guarana.
Auf dieser Seite möchte ich alle meine Gedanken und Informationen zu dem Thema Wachmacher, Koffein und Guarana teilen.
Ich habe mir sehr viele verschiedene Produkte angeschaut und versucht, das durch diesen Blog ein bisschen zu strukturieren. Bei meinen Lesern sind dabei die drei folgenden Fragen am häufigsten gestellt wurden, darum gebe ich Dir gleich am Anfang dieses Artikels die Möglichkeit genau das zu erfahren was Du über Guarana wissen möchtest.
Die Pflanze, von der Guarana stammt, gehört zur Familie der Seifenbaum-Gewächse (Sapindaceae). Guarana wächst mehrere Meter hoch und schlängelt sich an Bäumen empor. Sie bildet traubenförmige Blütenstände aus den Blattachseln aus. Die Frucht der Guaranaliane ist tief orange und öffnet sich im reifen Zustand.
Ihre roten Früchte mit den bitter schmeckenden Kernen zeichnen sich durch ihren hohen Coffein Gehalt aus (4–8 % in der Trockenmasse). Guaraná hat die stimulierende Wirkung des Kaffees. Fälschlicherweise wird die anregende Substanz oft auch als „Guaranin“ bezeichnet; eine solche Substanz gibt es jedoch nicht.
Basiswissen zum Thema Guarana
Guarana ist mit sehr vielen Vorurteilen behaftet. Oft stelle ich selbst eine Mischung aus Unwissenheit und Leichtglauben fest.
Daher findest du zahlreiche Informationen Tipps und Tricks auf dieser Seite. Insbesondere der Pulververgleich hilft Dir vielleicht das richtige Produkt zu finden.
Klick dich durch die 3 oben stehenden Themenfelder um dein Wissen zum Thema Guarana auszubauen. Die Themen sind schon chronologisch geordnet. Erfahre mehr über Guarana, Inhaltsstoffe und Wirkung, sowie über die Dosierung des Wachmachers.
Wie sieht Guarana eigentlich aus?
Anders wie bei Kaffee ist Guarana in Europa und Deutschland noch sehr unbekannt. Guarana wird in Deutschland an den Konsumenten häufig in Form von Pulver (also gemahlen) verkauft. Das Pulver hat wie auf dem Bild unten zu sehen, eine leicht bräunliche Farbe und ist vom Gefühl ähnlich wie Zimt, also sehr trocken. Du als Konsument hast also die Wahl zwischen dem Guarana Pulver oder den Guarana Kapseln, den Unterschied erkläre ich Dir in den jeweiligen Beträgen.
Kannst du Dich entscheiden? Guarana Pulver oder Guarana Kapseln?
Infos rund um den Wachmacher
Allgemeinwissen zum Wachmacher findest du gebündelt und übersichtlich auf der Grundlagen Seite hier in diesem Blog. Hier erkläre ich zum Beispiel allgemeines zu Koffein und seine Wirkweise. Denn der Hauptwirkstoff von Guarana ist Koffein. (tiefgründiges wissen über Koffein gibt es natürlich auch)
In diesem Beitrag beschreibe ich alles über die Wirkweise und Inhaltsstoffe von Guarana. Koffein spielt hierbei eine zentrale Rolle. Darum habe ich ein spannendes Video eingebunden, wo dir, wenn du es ganz genau wissen möchtest erklärt wird, wie Koffein auf den Körper wirkt. Sehr schön deutlich wird das an der Gegenüberstellung von Kaffee und Guarana, wo die unterschiedlichen wirkweisen noch mal detaillierter beschrieben werden.
Wie wirkt Guarana eigentlich?
Eine zentrale Frage dreht sich immer um die Wirkung von Guarana. Ist ja auch klar, noch ist Guarana relativ unbekannt in Deutschland. Guarana wirkt vom Prinzip her ähnlich wie Kaffee, auch hier wirkt das Koffein auf dem Körper. Riesige Unterschiede zwischen Guarana und Kaffee gibt es also nicht.
Was bei Guarana hervorzuheben bleibt ist, dass das Koffein anderes wie bei Kaffee gleichmäßiger freigesetzt wird.
Bei der Wirkung kommt es natürlich auch auf die Art es des Konsums an. Du kannst Guarana mittlerweile auch in Deutschland in vielen unterschiedlichen Varianten kaufen. Große Unterschiede gibt es zwischen dem Pulver und den Kapseln nicht. Kapseln sind schon für dich vordosierte kleine Bauteile. Wenn du nicht auf die Kapseln, sondern auf das Pulver zurückgreifen willst stellt sich häufig die Frage nach der richtigen Dosierung.
Guarana richtig Dosieren
Über die Dosierung wird viel geschrieben. Einen Idealweg gibt es nicht. Du musst dich selbst herantasten. Aber so viele Geheimnisse gibt es um die Dosierung des Wachmachers eigentlich auch garnicht. Ich werde sie für Dich alle lüften.
Guarana dosieren ist wie Kaffee kochen. Hier weist du auch nicht wieviele Löffel du in den Kaffeefilter tun sollst. Jeder hat einen anderen Löffel und die Geschmäcker sind auch noch unterschiedlich. Aber mit den folgenden Tipps bekommst du auch die Dosierung von Guarana gut hin!
Also, wenn du jetzt vielleicht überlegst mal Guarana Pulver zu kaufen, oder dir vielleicht schon was bestellt hast, guck mal bei den Tipps zur Dosierung vorbei. Hier beschreibe ich alles was Du dabei berücksichtigen musst. Ich habe auch eine kleine Grafik gestellt. (Ja schön ist was anderes, aber Sie erfüllt ihren Zweck :-))
Bei dem Pulver ist das Dosieren für Einsteiger häufig nicht so einfach.
Wie dosiere ich das Guarana Pulver?
Worauf muss ich achten wenn ich das Pulver anrühren möchte?
Wieviel Löffel Guarana muss ich nehmen?
Jetzt bist du ja schon ein richtiger Profi geworden. Wenn du die drei Artikel von oben gelesen hast kennst du alles Basisinformationen zu Thema Guarana. Es gibt aber noch weitere Dinge die für die spannend sein könnten. Vielleicht habe ich ja jetzt erst dein Interesse an dem Wachmacher wecken können. Deswegen sollten wir uns nicht nur mit der Wirkung und Dosierung beschäftigen, sondern auch einen Blick auf die Nebenwirkungen von Guarana werfen.
Darum schmeckt mir Guarana gut
Wie jedes Produkt hat alles nicht nur Vor- sondern auch Nachteile. Ich selbst möchte auf dieser Seite ganz offen über das Thema schreiben. Ich schätze Guarana als gesunden Wachmacher, der viele Vorteile gegenüber anderen Wachmachern mitbringt. Dafür können wir uns zunächst mal die Nachteile der anderen Wachmacher anschauen:
- Cola schmeckt vielleicht lecker, hat aber zu viel Zucker
- Energiedrinks stecken auch voller Zucker und weiterer Zusatzstoffe
- Wenn du zu viel Kaffee trinkst bekommst du schwarze Zähne
Bei Guarana musst Du, ähnlich wie bei zu viel Kaffeekonsum, auch mit Nebenwirkungen rechnen. Aber es hat weder viel Zucker noch verfärbt es die Zähne und es hat mehr Koffein als so manch anderes Produkt. Wenn du also eine gute Alternative zu Zuckerhaltigen Brausen suchst kann ich dir Guarana auf empfehlen. Aber werfen wir zunächst mal einen Blick auf die Nebenwirkungen.
Welche Nebenwirkungen können beim Konsum von Guarana auftreten?
Einen Artikel zum Thema Nebenwirkungen habe ich auch geschrieben, denn das gehört zur vollständigen Vorstellung eines Produktes dazu. Die Nebenwirkungen sind im Grunde die klassischen Symptome wie sie beim überhöhten Konsum von Kaffee auftreten können.
Welche Nebenwirkungen können auftreten? Was du dir einfach merken musst ist, dass du keine Überdosis an Koffein konsumieren sollest, weil das für den menschlichen Körper häufig sehr negative Folgen hat. Aber das ist ja eigentlich auch klar, wenn der Körper von irgendetwas zu viel bekommt fängt er an dagegen zu kämpfen.
Bitte berücksichtige auf jeden Fall meine Schilderungen vor dem Konsum!
Guarana zum Abnehmen? Kann das wirklich funktionieren?
Eins ist wichtig, nur durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Guarana wirst du sicherlich nicht schlank. Jeder der dir etwas anderes erzählen möchte erfindet sicherlich ein Märchen.
Aber es kann dich dabei unterstützen abzunehmen.
Viele Sportfreaks oder Ernärungswissenschaftler erzählen dir viel von besonderen Nahungsergänzungen, die dich dabei unterstützen kommen anzunehmen. Das ist zum größten Teil auch richtig. Substanzen wie Koffein helfen dir, Aktivität in deinen Alltag zu bringen. Sie machen fit und wach und fördern daher die Bewegung.
Aber letztlich ist nur eine Sache wichtig!
–> Das du mehr Kalorien verbrennst wie du zu dir nimmst!
Guarana puscht dich im Alltag, es fördert Bewegung und Bewegung ist gut, weiterhin hemmt es das Hungergefühl. Durch die Kombination der beiden Eigenschaften, mehr Bewegung und weniger Kalorien nimmst du leichter ab und bekommst den Weg aus der Abwärtsspirale.
1. Aktivität fördern
2. Hungergefühl senken
Aber das allen genügt vielleicht schon zum Abnehmen. Wenn du es durch Koffein schaffst dich mehr zu bewegen und aktiver durch den Tag zu gehen gewinnst du damit ein Stück Gesundheit zurück.
Weitere hilfreiche Infos über Guarana
Hier habe ich noch ein paar spannende Artikel zum Thema Guarana die dir sicherlich helfen und eine gute Übersicht geben. Ich habe zum Beispiel mal einen Artikel über den Vergleich von Guarana und Energydrinks geschrieben, oder gehe in einem weiteren Artikel auf die Power von Guarana ein und schreibe über die 6 Stündige Wirkung des Wachmachers.
Wenn du noch Fragen hast beantworte ich diese gerne für Dich, du musst mir nur sagen was Dich noch interessieren würde. Ich habe ein Frage – Antworten Portal geschaffen, wo ich auf alle wichtigen Fragen rund um das Thema eingehe.
Diese Artikel erzählen Dir verblüffende Fakten über Guarana
- Die 6 Stunden Wirkung von Guarana
- Die Wahrheit über den Anbau von Guarana
- 10 krasse Fakten über Guarana
- So förderst du die positive Wirkung von Koffein
Ich versuche in diesen Blog permanent die neusten Infos und Trends zu sammeln und dir zu präsentieren. Ich freue mich also wenn du dran bleiben willst schreib mir einfach eine E-Mail, dann schicke ich dir ne Nachricht sobald ich was neues veröffentlicht habe, was deinem Interesse entspricht.
Wichtig ist einfach es persönlich zu testen, denn was für den Einen gut ist kann für den Anderen schon wieder schlecht sein.
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