Ursachen für Müdigkeit: Alle Gründe und Ursachen für Müdigkeit. Mit den Tipps kommst du ohne ständige Müdigkeit durch den Winter.
Gründe und Ursachen für Müdigkeit: Warum sind wir ständig müde?
Die Hauptursache für Müdigkeit ist oft Schlafmangel. Wir haben es am Wochenende mal wieder ordentlich „krachen“ lassen und der Schlaf kam zu kurz.
Generell lässt sich Müdigkeit durch genügend Schlafen gut ausgleichen. Oft fühlen wir uns auch ohne mangelndem Schlaf mitunter matt, phasenweise überkommt uns einfach nur ein schweres bleiernes Gefühl und die Augen werden schwer.
Müdigkeit ist ein Anzeichen des Körpers, dass uns irgendetwas fehlt: Schlaf, Sauerstoff, Flüssigkeit, Bewegung.
Manchmal wehrt sich unser Körper aber auch aktiv gegen Krankheitskeime und so mobilisiert er verstärkt die Abwehrkräfte. Manchmal sagt der Körper einfach STOP!
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Dieser Zustand lastet auf unsere Stimmung und unsere Leistungsfähigkeit. Müdigkeit ist also oft ein Schutz-Mechanismus des Körpers, das wir als anhaltendes Erschöpfungsgefühl wahrnehmen.
Andauernder Schlafmangel kann zur chronischen Müdigkeit führen und Beschwerden wie z. B. Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schmerzempfindlichkeit oder auch Kälteempfinden mit sich bringen.
Oft nur eine Phase oder welche Ursachen für Müdigkeit gibt es?
Gegen den oft nur phasenweisen Zustand der Müdigkeit kann man jedoch leicht Abhilfe schaffen, wie z. B. Sauerstoff „tanken“, ein Glas Mineralwasser trinken usw..
Aber es gibt häufig unterschiedliche Ursachen, ihr kennt euren Körper am Besten, daher kann ich hier nur allgemeine Tipps gegen ständige Müdigkeit und deren Ursachen geben.
Allgemeine Ursachen für Müdigkeit
Oft fühlen wir uns bei der Arbeit mittags schlapp, das Mittagstief. Man benötigt dringend eine Pause um Kopf und Körper wieder frei zu bekommen. Doch auch nach einer üppigen Mahlzeit kann das Müde-sein noch verstärken.
Oft ist langes Sitzen (wenig Bewegung) auch ein Grund. Außerdem trinken wir mitunter viel zu wenig oder nehmen zu wenig Nahrung auf.
Ein schlecht gelüfteter Raum kann ebenfalls zu anhaltender Müdigkeit führen. Weitere Ursachen für Müdigkeit können Magnesiummangel, Über- oder Untergewicht, Fett- und kalorienreiches Essen, Stress, Kummer oder Sorgen im Beruf oder Privatleben sein. Auch Guarana kann gut sein um die Müdigkeit zu bekämpfen.
Chronische Ursachen für Müdigkeit
Ist man dauerhaft müde, kann es sich um ein sogenanntes „pathophysiologisches“ Krankheitssymptom handeln. Hier sollte man seinen Arzt dringend aufsuchen.
Beruflich bedingte Ursachen für Müdigkeit
Einige Berufe, besonders Schichtarbeit (Nachtdienst, Wechselschichten usw.) sind aufgrund der Unregelmäßigkeit besonders betroffen. Auch viele LKW-Fahrer sind von Müdigkeit betroffen, diese Kapseln eignen sich besonders für die Einnahme auf längeren Strecken, auf der Arbeit oder im Allgemeinen unterwegs.
Ursachen durch Umweltfaktoren oder Schadstoffe
Zu trockene Luft oder schlecht durchlüftete Räume oder das Arbeiten mit Giftstoffen, wie z. B. Lacke, Holzschutzmitteln oder Insektizide) sind oftmals auch eine Ursache für Müdigkeit
Saisonale Ursachen für Müdigkeit
Viele Menschen empfinden sich im Herbst und Winter als leb- und energielos und oftmals zieht sich dieses Stimmungstief bis in das Frühjahr. Hierbei handelt es sich um die Herbst- bzw. Winterdepressionen, auch „Winter Blues“ genannt. In der Fachsprache wird dieses Phänomen als „saisonal abhängige Depression“ (SAD, engl. „Seasonal affective Disorder“) oder Lichtmangel-Depression bezeichnet.
Weitere Ursachen für Müdigkeit
Depressionen, das „Burnout-Syndrom“, Ängste, Alkoholmissbrauch, Medikamentensucht oder Drogenkonsum sind ebenfalls Ursachen einen Müdigkeitszustand. Ebenso können neurologische, akute oder chronische Erkrankungen ein Grund sein.
Vorsicht bei lang anhaltender Müdigkeit
Hartnäckige Müdigkeit kann oft als ein Zeichen gewertet werden, dass irgendetwas mit unserm Körper nicht stimmt. Wenn man trotz Schlaf, Erholung und Bewegung eine schwere Müdigkeit nicht verschwindet oder sie oftmals extrem müde sind, ohne dass Sie sich übermäßig körperlich angestrengt haben, Sie keine wachen aktiven Phasen tagsüber haben und dadurch Ihr Alltag zunehmend belastet wird oder Sie oft an Schlafstörungen leiden, sollten Sie ggf. einen Arzt aufsuchen, damit dieser die Ursache hierfür diagnostiziert. Auch andere Beschwerden, wie z. B. Fieber, Schmerzen, Schwellungen, Schwindelgefühl, Atemnot, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen, sollten Sie dann nicht „auf die leichte Schulter“ nehmen.
Vorbeugende und nachhaltige Maßnahmen: Mit diesen Tipps aktiv geben die Ursachen von Müdigkeit
Was können wir vorbeugend oder nachhaltig gegen das „Müde sein“ tun?
Man sollte versuchen, die alltäglichen Belastungen zu minimieren und ungünstige Lebensumstände zu verbessern. Eingefahrene Verhaltensmuster und tägliche Gewohnheiten, die den Umstand des „Ermüdens“ verstärken oder verursachen, sollte man ändern. Das bedeutet, dass man sich mehr bewegen sollte, Übergewicht reduzieren, regelmäßige Schlafgewohnheiten einhalten, Stress abbauen und Entspannungspausen einlegen. Wenn das alles nicht „fruchtet“ hilft oftmals der fachkundige Rat des Arztes.