Schlaf ist die beste Kur für Deinen Körper und Geist.
Als Kind brauchen wir viel Schlaf, konnten aber nicht genug vom Leben bekommen. Heute bekommen wir viel Leben und können garnicht genug Schlaf bekommen. Wenn du mich fragen würdest wovon ich gerade viel zu wenig bekomme, dann ist das Schlaf!
Darum habe ich begonnen mich mit dem Thema zu beschäftigen.
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Ich habe herausgefunden, das der Schlaf- Wach-Rhythmus unseres Körpers im wesentlichen von zwei Hormonen Melatonin und Serotonin gesteuert wird. Das Melatonin fördert den Schlaf, Serotonin ist sein natürlicher Gegenspieler und ist der Wachmacher schlechthin. Diese beiden Hormone verändern im Schlaf die wesentlichen Körperfunktionen. Darum ist es an dieser Stelle erst mal wichtig, dass wir uns etwas näher mit den Hormonen beschäftigen.
Wirkung von Melatonin
Ihr habt ja oben schon erfahren, welche Wirkung Melatonin hat, im Grunde ist es für die Steuerung des Tag-Nach-Rhythmus verantwortlich. Das Melatonin kommt aus der Zirbeldrüse. In dieser wird das Melatonin ausgeschüttet. Aber nur bei Dunkelheit, deswegen sind wir abends Müde.
Melatonin ist dafür verantwortlich, dass wir wach sind!
Also am Abend steigt der Melatoninspiegel in unserem Blut langsam an bis er mitten in der Nacht seinen Höhepunkt erreicht. Danach sinkt er wieder ab, weil die Produktion durch das Licht gehemmt wird. Aber es reguliert nicht nur unseren Rythmus, sondern hat auch noch viele weitere biologische Funktionen. Zum Beispiel beeinflusst es auch die Nierenfunktionen und den Blutdruck. Wir lernen also, dass das Hormon Melatonin nicht nur Auswirkungen auf den Schlaf-Wach-Rythmus hat, sondern auch viele körperliche Prozesse werden von der Produktion beeinflusst. Darum ist es für ein waches Leben sehr wichtig, dass wir auf einen ausgeglichenen Melatoninhaushalt achten. Da wir uns hier sowohl mit Melatonin auseinandersetzen liegt es nahe auch einen Blick auf den Gegenspieler Serotonin einen Blick zu werfen.
Wirkung von Serotonin
Serotonin ist neben Melatonin eines der wichtigsten Hormone in unserem Körper. Es hat sehr viele Aufgaben und sorgt viel für empfinden zu Glück.
Es beeinflusst den Herz-Kreislauf-System in unserem Körper und wirkt im Magen-Darm-Trakt.Es ist sogar für den Appetit von uns veranwortlich. Durch Serotonin werden wir müde oder wach. Serotonin ist also das Hormon was viel mit dem Thema Wachmacher dieser Seite zutun hat. Es reguliert aber auch unsere Körpertemperatur, lässt uns Schmerz empfinden und erfüllt viele weitete überlebenswichtige Funktionen.
Durch das Hormon Serotonin werden wir müde oder wach!
Am Anfang habe ich geschrieben, dass Serotonin viel mit dem empfinden von Glück zutun hat. Denn die große Bekanntheit bekam Serotonin durch seine erhellende Wirkung auf die Gemütslage, darum wird es häufig auch als Glückshormon beschrieben werden.
Eigentlich ist es doch echt abgefahren, das Glück hat also viel mit diesem winzigen Hormon in uns zutun. Das müsste doch im Prinzip der ultimative Beweis dafür sein, dass Glück von innen kommt und umstände wie Geld und Reichtum nichts dazu beitragen kann.
Was passiert im Schlaf mit uns?
Unser Kreislauf kommt zur Ruhe, was einen Einfluss auf unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck hat, welche im Schlaf langsam abfallen. Wir atmen weniger und damit können wir auch die Stoffwechselrate bremsen. Das wiederum hat hat zum Einfluss, das weniger Energie zur verfügung steht und die Köerpertemperatur im Schlaf abnimmt.
Schlaf ist ein wiederkehrender, erholsamer Ruhezustand, welcher durch ein eingeschränktes oder fehlendes Bewusstsein gekennzeichnet ist – Definition der WHO
Unsere Muskulatur entspannt sich und die Blutgefäße der Haut erweitern sich.
Das ist wirklich sehr beeindruckend was passiert und wenn wir uns detaillierter damit beschäftigen stellen wir fest wie wichtig das für unseren Körper und Geist ist. Wichtig ist der Schlaf aber auch für die Reparatur- und Wachstumsphase.
Wachsen tuen wir nur im Schlaf