Guarana und andere Alternativen zu Kaffee
Als Kind brauchen wir viel Schlaf, konnten aber nicht genug vom Leben bekommen. Heute bekommen wir viel Leben und können garnicht genug Schlaf bekommen. Wenn du mich fragen würdest wovon ich gerade viel zu wenig bekomme, dann ist das Schlaf!
Darum habe ich begonnen mich mit dem Thema zu beschäftigen.
[Read more…] about Was Serotonin und Melatonin mit unserem Schlaf zutun haben
7 Tipps die gegen Müdigkeit helfen und mit denen du fit durch den Tag kommstDas kennst jeder, du bist Müde aber kannst einfach nicht einschlafen. Koffein ist nicht immer ein Lösung, aber zum Glück gibt es auch noch Alternativen. Ich habe dir hier 7 Tipps gegen Müdigkeit zusammengestellt die Dir helfen den Tag auch ohne Mittagsschlaf zu überstehen. [Read more…] about 7 Tipps gegen Müdigkeit
Du bist ständig Müde und fühlst dich schlapp?
Schön, dann bist du hier richtig.
Vielleicht begehst du auch einen der drei Fehler.
Koffein ist in vielen Lebensmitteln, die wir fast täglich Konsumieren enthalten. Aber kann der Konsum von zu viel Koffein wirklich wieder Müde machen? [Read more…] about Diese 3 Dinge solltest du besser nicht konsumieren wenn du müde bist.
Die Wirkungen und Nebenwirkungen von Guarana und Mate und warum nicht alles so toll ist wie es auf den ersten Blick scheint.
Beide Substanzen stammen aus Südamerika und haben beide einen sehr hohen Anteil an Koffein.
Sie enthalten mehr Koffein als Kaffee
Oft wird davon gesprochen wie Gesund diese Substanzen sind und das diese ein guter Ersatz für Kaffee sind. Aber ist das wirklich so oder warum erfreuen sich Mate und Guarana weltweit an so großer Beliebtheit? [Read more…] about Guarana und Mate
In diesem Artikel möchte ich auf die Geheimnisse von Guarana eingehen und werde ein paar durchmischte Fakten zusammentragen. In Deutschland wird Guarana in dem meisten Fällen vim Fachhandel für südamerikanische Waren verkauft. Damit hat das belebende Pulver nach wie vor eine Nischenrolle.
80 Prozent von dem Guarana was in Deutschland weiterverarbeitet wird stammt aus dem Maués-Gebiet, so habe ich das zumindest gelesen, ich selbst konnte bei weiteren Nachforschungen keine genaueren Informationen dazu finden. Beliebt ist Guarana mittlerweile nicht nur bei dem Verbraucher, der auch den erhöhten Koffeingehalt schwört, oder eine tolle Alternative zu Kaffee gefunden hat, nein auch Pharmaunternehmen verarbeiten die Rohprodukte zu Tee, Tabletten, Kapseln, Pulver, Sirup oder auch Kaugummi.
Guarana erfreut sich hierzulande einer wachsenden Beliebtheit.
Aber woran liegt das?
Das braune Pulver schmeckt und riecht nicht besonders lecker. Ich würde es sogar als geruchlos bezeichnen und der Geschmack ist wirklich sehr bitter. Von der Konsistenz erinnert das Guarana Pulver an eine Mischen von Kakao und Sand. Das Pulver löst sich nur zum Teil in Wasser auf.
Guarana ist aufgrund des hohen Koffeingehaltes so beliebt
Nach einer Untersuchung, welche in den Jahren 1982 und 1989 durchgeführt wurde stellte sich heraus, das der Samen der Guaranapflanze Guaranin, ein Tetraxanthinderivat ähnlich dem Koffein enthält. In der Studie wird angenommen, dass nach der traditionellen Herstellungsmethode der Indianer das Guranin in der Pflanze enthalten bleibt, aber bei der heutigen industriellen Herstellung in Koffein umgewandelt wird.
Guarana hat einen sehr hohen Koffeingehalt, der durch die Verarbeitung der Guaranasamen gewonnen wird.
Guarana darf in der Hausapotheke eines echten Indianers nicht fehlen, so oder so ähnlich ist es in vielen Texten geschrieben, die ich zum Thema Guarana bisher gelesen habe.
Aber was genau bedeutet das?
Warum ist Guarana für viele Indianer so wertvoll?
Die Wirkstoffe in der Pflanze wurden zur Unterdrückung des Appetits, zur Linderung bei Fieber und Krämpfen, als Anregungsmittel, bei Durchfall, Menstruationsbeschwerden und natürlich bei starker körperlicher Belastung sehr geschätzt. In wie weit der Einsatz von Guarana zu so vielfältigen Symptomen sinnvoll ist lasse ich einfach mal dahingestellt. Das kann ich nicht beurteilen.
Der Einsatz von Guarana bei Müdigkeit macht auf jeden Fall Sinn.
Diese Zahlen machen erst Sinn wenn wir sie in einen Vergleich setzen. So hat Kaffee z.B. nur etwa 1-2 Prozent gebundenes Koffein und Tee bis zu 5 Prozent.
Der große Vorteil von Guarana ist, dass durch die enthaltenen Gerbstoffe das Koffein nur sehr langsam freigesetzt wird und somit über einen längeren Zeitraum wirken kann. Ich diesem Artikel habe ich darüber Geschrieben, dass Guarana bis zu 6 Stunden wach machen kann.
Erstaunlicher weise gib es gar nicht so viele Studien zu dem Thema Guarana. In Europa wurde aber eine viel zitierte Studie in Kopenhagen durchgeführt. Hierbei wurden Testpersonen entweder Guarana oder eine entsprechende Koffeindosis verabreicht. Dabei ließ sich Feststellen, dass die Wirkungen sich unterscheiden.
Guarana wirkt anders als reines Koffein. Warum das so ist und wie die verschiedenen Wirkstoffe in Abhängigkeit zueinander wirken konnte nicht abschließend aufgeklärt werden. Was die Studie belegen konnte ist, dass Guarana den fibrinogen Gehalt des Blutes senkt.
Wozu sollte man überhaupt Tabletten zum Wachbleiben brauchen?
Solche Situationen kennen wir fast alle: Wir fahren mit dem Auto und kämpfen gegen den Sekundenschlaf.
Aber das ist nicht nur lebensgefährlich,
sondern birgt auch ein hohes Risiko für die Allgemeinheit, wenn dadurch andere gefährdet sind.
Manchmal fühlen wir uns in bestimmten Situationen auch einfach überlastet,matt und angeschlagen -beispielsweise beim Lernen für Schule oder Studium.
Denken wir auch an die junge Mutter, die sich um den Haushalt und den Nachwuchs kümmern muss und der viel an Energie abverlangt wird. Wir müssen in bestimmten Situationen topfit sein, im Arbeitsalltag, Studium oder Schule oder wenn wir beim Sport Höchstleistungen erbringen müssen. Diese ganz alltäglichen Situationen erfordern oft unsere ganze Leistung und Energie.
Es gibt eine Vielzahl von „Wachmachern“, doch kann man diese einfach so risikolos einnehmen oder gibt es Nebenwirkungen oder nachhaltige Schäden?
„Putschen“ diese Wunder-Pillen einfach nur auf oder können sie wirklich nützlich und hilfreich sein? Es gibt in jedem Fall auch alternativen zu den Tabletten für mehr Energie kann man auch zahlreiche Lebensmittel konsumieren die auch viel Koffein enthalten, hier ist eine Liste mit allen Wachmachern die es gibt.
Zuerst möchte ich dir „Guarana“ vorstellen, ein natürliches Extrakt, das Wunder gegen Müdigkeit wirkt. Guarana wird aus einer Pflanze aus Brasilien gewonnen und ist ein natürlicher Wachmacher. Es ist als Pulver oder auch in Form von Kapseln und Tabletten erhältlich. Mehr über diese Tabletten findest Du hier: Guarana Tabletten
Die Wirkung davon ist, dass man sich wacher und frischer fühlt und sich wieder besser auf Dinge konzentrieren kann. Das macht es ideal für Menschen, die länger fit sein müssen, sei es im Beruf, Studium oder auch beim Sport. Der Vorteil von Guarana – im Gegensatz zu Koffein im Kaffee – ist, dass Guaranin frei von Reizstoffen ist und auch Menschen, die sonst kein Koffein nehmen sollten, Guarana gut vertragen.
Außerdem macht Guarana nicht nervös und hat eine ausgleichende Wirkung auf den gesamten Organismus. Guarana wird oft von jungen Menschen eingesetzt, die sich besser auf ihr Studium oder die Ausbildung konzentrieren müssen oder auch im Leistungssport. Im Job bietet sich Guarana für Fernfahrer oder Arbeiter im Schichtdienst gut an. Die Wirkung von Guarana setzt nach ca. 20-30 Minuten ein und baut sich langsam auf, hält aber lange an. Bei Kaffee und Energy Drinks ist das anders, da der Leistungsabfall bereits nach kurzer Zeit einsetzt.
Guarana ist 100 Prozent natürlich und legal!
In Apotheken und Online gibt es eine Vielzahl von Koffein-Tabletten. Koffein steigert die Konzentration und mindert die Müdigkeit. Ähnlich wie bei den Guarana Tabletten wirken Koffeintabletten. Der Unterschied ist, dass Koffeintabletten synthetisches Koffein enthalten. Die Wirkung je nach Belastung 2-4 Stunden an.
Danach kommt dann die Erschöpfung – und das ist das Gefährliche daran. Besonders wenn man zum Beispiel Koffein-Tabletten als Autofahrer einnimmt, um sich wach zu halten, kann die darauffolgende Erschöpfung schwere und gefährliche Konsequenzen haben. Deshalb ist es ratsam, diese Mittel nur zu nehmen, wenn abzusehen ist, dass die Fahrt in den nächsten 2 Stunden endet.
Koffein ist nicht rezeptpflichtig und ganz einfach übers Internet zu bestellen. Koffeintabletten sind zwar nicht gesundheitsgefährdend, Nebenwirkungen können jedoch trotzdem auftreten (z. B. Herzrasen, Übelkeit). Bei gesundheitlichen Beschwerden, wie z. B. Bluthochdruck, sollte die Einnahme von Koffeintabletten vermieden werden.
Das Koffein reaktiviert das Nervensystem und steigert die Herztätigkeit. Dadurch erhöhen sich Puls und Blutdruck. Einen ausführlichen Artikel über die Wirkung von Koffein findest Du hier: Koffein Wirkung