Guarana und andere Alternativen zu Kaffee
Ich habe euch bereits etwas über natürliches Koffein und künstliches oder synthetisches Koffein erzählt. In den beiden Artikeln solltet ihr nachschauen, wenn ihr etwas Genaueres erfahren wollt.
In diesem Beitrag stelle ich euch einen knackigen Vergleich der beiden Substanzen in 4 Kriterien zusammen.
Wir alle kennen die Müdigkeit, die uns beispielsweise in der Mittagszeit bei der Arbeit überkommt. Meist greifen wir dann zu Getränken, die möglichst viel Koffein enthalten, um uns wieder wach zu fühlen.
Doch du brauchst gar nicht unbedingt Koffein, um diese Wirkung zu erfahren. Einige Lebensmittel, die ich dir heute gern vorstellen möchte, schaffen den gleichen Effekt – ganz ohne Koffein.
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7 Tipps für eine tolle und entspannte Nacht. Mit diesen Tipps klappt es.Ich habe euch diese Liste mit meinen Tipps damit ihr besser schlafen lernt liebevoll zusammengestellt. Sie soll euch helfen besser durch den Tag zu kommen. Ich glaube nämlich, und damit bin ich ha auch nicht alleine, das Schlaf essenziell für unser Wohlbefinden ist. Aber leider sind wir durch unseren Job häufig dazu verpflichtet aufzustehen und werden aus dem Schlaf gerissen. Wenn wir in Deutschland etwas zu wenige haben, dann ist es auf jeden Fall Schlaf! Davon bin ich überzeugt, darum habe ich mich mal intensiver mit dem Thema schlafen beschäftigt und möchte meine Tipps mit euch teilen. Ich habe im Laufe der Zeit 7 Ratschläge gesammelt. Eine typische Situationen, ich glaube die kennen wir alle. Es ist abends, wir müssen am nächsten Tag sehr früh aufstehen, sitzen mit unserem Laptop im Bett, schreiben schnell noch bei Facebook, dann noch mal eben Instagram checken und noch n cooles Video bei Youtube gucken. Auf den Nachttisch vibriert das Handy. Und bei dem Blick auf die Uhr stellen wir fest, dass wir noch gerade mal 5 Stunden haben, bis der Wecker klingelt. Es gehen einem tausend verschiedene Sachen durch den Kopf, ich will euch helfen diese zu Sortieren und durch meine Tipps endliche wacher und aktiver Leben zu können.
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7 Tipps die gegen Müdigkeit helfen und mit denen du fit durch den Tag kommstDas kennst jeder, du bist Müde aber kannst einfach nicht einschlafen. Koffein ist nicht immer ein Lösung, aber zum Glück gibt es auch noch Alternativen. Ich habe dir hier 7 Tipps gegen Müdigkeit zusammengestellt die Dir helfen den Tag auch ohne Mittagsschlaf zu überstehen. [Read more…] about 7 Tipps gegen Müdigkeit
Du bist ständig Müde und fühlst dich schlapp?
Schön, dann bist du hier richtig.
Vielleicht begehst du auch einen der drei Fehler.
Koffein ist in vielen Lebensmitteln, die wir fast täglich Konsumieren enthalten. Aber kann der Konsum von zu viel Koffein wirklich wieder Müde machen? [Read more…] about Diese 3 Dinge solltest du besser nicht konsumieren wenn du müde bist.
In diesem Artikel möchte ich auf die Geheimnisse von Guarana eingehen und werde ein paar durchmischte Fakten zusammentragen. In Deutschland wird Guarana in dem meisten Fällen vim Fachhandel für südamerikanische Waren verkauft. Damit hat das belebende Pulver nach wie vor eine Nischenrolle.
80 Prozent von dem Guarana was in Deutschland weiterverarbeitet wird stammt aus dem Maués-Gebiet, so habe ich das zumindest gelesen, ich selbst konnte bei weiteren Nachforschungen keine genaueren Informationen dazu finden. Beliebt ist Guarana mittlerweile nicht nur bei dem Verbraucher, der auch den erhöhten Koffeingehalt schwört, oder eine tolle Alternative zu Kaffee gefunden hat, nein auch Pharmaunternehmen verarbeiten die Rohprodukte zu Tee, Tabletten, Kapseln, Pulver, Sirup oder auch Kaugummi.
Guarana erfreut sich hierzulande einer wachsenden Beliebtheit.
Aber woran liegt das?
Das braune Pulver schmeckt und riecht nicht besonders lecker. Ich würde es sogar als geruchlos bezeichnen und der Geschmack ist wirklich sehr bitter. Von der Konsistenz erinnert das Guarana Pulver an eine Mischen von Kakao und Sand. Das Pulver löst sich nur zum Teil in Wasser auf.
Guarana ist aufgrund des hohen Koffeingehaltes so beliebt
Nach einer Untersuchung, welche in den Jahren 1982 und 1989 durchgeführt wurde stellte sich heraus, das der Samen der Guaranapflanze Guaranin, ein Tetraxanthinderivat ähnlich dem Koffein enthält. In der Studie wird angenommen, dass nach der traditionellen Herstellungsmethode der Indianer das Guranin in der Pflanze enthalten bleibt, aber bei der heutigen industriellen Herstellung in Koffein umgewandelt wird.
Guarana hat einen sehr hohen Koffeingehalt, der durch die Verarbeitung der Guaranasamen gewonnen wird.
Guarana darf in der Hausapotheke eines echten Indianers nicht fehlen, so oder so ähnlich ist es in vielen Texten geschrieben, die ich zum Thema Guarana bisher gelesen habe.
Aber was genau bedeutet das?
Warum ist Guarana für viele Indianer so wertvoll?
Die Wirkstoffe in der Pflanze wurden zur Unterdrückung des Appetits, zur Linderung bei Fieber und Krämpfen, als Anregungsmittel, bei Durchfall, Menstruationsbeschwerden und natürlich bei starker körperlicher Belastung sehr geschätzt. In wie weit der Einsatz von Guarana zu so vielfältigen Symptomen sinnvoll ist lasse ich einfach mal dahingestellt. Das kann ich nicht beurteilen.
Der Einsatz von Guarana bei Müdigkeit macht auf jeden Fall Sinn.
Diese Zahlen machen erst Sinn wenn wir sie in einen Vergleich setzen. So hat Kaffee z.B. nur etwa 1-2 Prozent gebundenes Koffein und Tee bis zu 5 Prozent.
Der große Vorteil von Guarana ist, dass durch die enthaltenen Gerbstoffe das Koffein nur sehr langsam freigesetzt wird und somit über einen längeren Zeitraum wirken kann. Ich diesem Artikel habe ich darüber Geschrieben, dass Guarana bis zu 6 Stunden wach machen kann.
Erstaunlicher weise gib es gar nicht so viele Studien zu dem Thema Guarana. In Europa wurde aber eine viel zitierte Studie in Kopenhagen durchgeführt. Hierbei wurden Testpersonen entweder Guarana oder eine entsprechende Koffeindosis verabreicht. Dabei ließ sich Feststellen, dass die Wirkungen sich unterscheiden.
Guarana wirkt anders als reines Koffein. Warum das so ist und wie die verschiedenen Wirkstoffe in Abhängigkeit zueinander wirken konnte nicht abschließend aufgeklärt werden. Was die Studie belegen konnte ist, dass Guarana den fibrinogen Gehalt des Blutes senkt.